10. Um den Tag gut ausklingen zu lassen: massieren Sie sich!
In Kombination mit körperlicher Aktivität ist es auch ratsam, seine Beine, Bauch und Arme zu massieren. Diese regelmäßige Praxis verbessert nicht nur die Durchblutung, sondern hilft auch, Cellulite zu lösen und zu straffen. Ohne Zwang und nach einer einfachen Regel (immer von unten nach oben gehen, um die Durchblutung anzuregen) kann auch das Massieren der Beine nach einem anstrengenden Tag zur Entspannung beitragen.
Die Bewegungen sind ganz einfach: Für den Bauch mit kleinen Kreisen im Uhrzeigersinn beginnen, um das Gewebe sanft zu stimulieren, dann mit den Fingern eine Falte bilden und die Haut rollen. Für die Oberschenkel ist die Bewegung die gleiche, beginnen Sie mit kreisförmigen Bewegungen und fahren Sie dann mit der gleichen Methode des "Palpationsrollens" fort, die auf den Bauch angewendet wird. Sie können Ihr Knie auch mit beiden Händen umschließen und den Oberschenkel langsam nach oben bewegen oder mit den Händen auf beiden Seiten des Oberschenkels eine "Wellenbewegung" ausführen (beginnen Sie mit dem Drücken mit den Fingerspitzen und beenden Sie das Drücken mit der Handfläche).
Etwas mehr
Um Ihre Beine nach einem langen Tag zu entlasten, sollten Sie Ihre Beine hochlegen. Dadurch wird Ihre Durchblutung verbessert, da das Blut leichter zum Herzen fließen kann.
